[...] przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 mam pytanie lece juz 6 tyd propa100 + mastera100 po 0,75ml co drugi dzien i 3 tyd oxe10 40mg dziennie. to wszystko polece jeszcze 6tyg bo tak planuje zakonczenie redukcji, chcialbym po redukcji sie podtrzymac az do mostku ktory zaczne w sierpniu. wracajac do podtrzymania czy [...]
Cześc wszystkim, mam ogromną proźbe (szczególnie do ekspertów) o rozpiske treningu na maso-rzeźbe Już wszystko tłumacze co i jak. Od maja robie zmodyfikowany trening ACT (zaraz zamieszcze) i trwał on 6 tygodni, teraz jakoś tak czuje żę musze coś nowego wprowadzić, bo to był trening ogólnorozwojowy i wytworzyłem "fundamenty". Teraz moje ciało mi [...]
[...] 2 kg za 80 zl w sklepie. Witaminy - wita-mini olimpa, jakaś mega paczka za 30 zl (nie wiem w sumie ile jest tam witamin, ale wystarczy brać jedną dziennie) I to chyba wszystko za dobry początek. Za pół roku może jakaś kreatyna (chyba jabłczan, bo słyszałem, że jest lepszy jak się coś jeszcze trenuje oprócz siłki?) i może horse power. Z [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - ok 3% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: badania robione i wszystko w normie poza tym badaniem na ginekomastie, minimalnie podwyzszone. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + propionat(10kg)Cykl ten skonczyłem 2ms temu..SA biore bo chce jakos wygladc.Uwarzam ze SA sa dobre a wszystko jest dla ludzi z rozsadkiem.Teraz mam zmiar zaczac swoj drugi i ostatni cykl z deka i primka ktory ma wygladac tak: PRI DEC 1 100 --- 2 200 200 3 200 200 4 [...]
[...] dzisiejszy waze 70 kg. Wiec troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w [...]
[...] wodoroasparaginian cynku 31mg - 5mg jonow cynku albo Zincasie forte wodoroasparaginian cynku 150mg - 25mg jonow cynku czyzby ten zwiazek byl "mocniej" zjonizowany czy cos w tym stylu? sory ze sie tak rozpisalem ale lubie wszystko dokladnie wyjasnic zeby pozniej nie bylo niejasnosci niech sie wypowiedza ludzie ktorzy orientuja sie w temacie
[...] uda: 52 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec Odżywianie: wszystko,ale nie w duzych ilosciach! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje,czAsem przeziebienie Preferowane formy aktywności [...]
[...] i siłowni. Teraz moja prośba co możecie polecić dla młodego i bardzo nie doświadczonego tj.: jakieś odzywki, ćwiczenia, dieta. Aktualnie co jem to owoce, ryż, mleko, i wszystko gotowane tj pierś z kurczaka itd nic nie robię na tłuszczu lub smalcu. PS.: Tak przejrzałem forum i tak trochę poczytałem lecz chciał bym zaczerpnąć trochę wiedzy i [...]
[...] a właściwie przeciwdziałanie jej. Naświetle po krótce temat: treningi z ciężarami nie są mi obce, przez 4 lata liceum troche się tym zajmowałem, przyszły jednak studia i wszystko się pomieszło(permanentny brak czasu). Od kilku miesięcy próbuję wrócić do dawnej formy, niestety jestem troche ograniczony przez sprzęt, na którym ćwiczę( 2hantle [...]
[...] ilości. Od lipca do teraz zrzuciłem 2,5kg, ale strasznie mało jadłem, i do końca nie zwracałem uwagi (wleciały czasami jakieś lody, pepsi itp). Teraz chciałbym zastąpić wszystko dobrymi produktami. Co do treningu. Wygląda to tak: 1 dzień bieg 5km 2 dzień bieg 5km 3 dzień bieg 10km 4 dzień rower 25km 5 dzień - odpoczynek Do tego dochodzą mi [...]
[...] tkanki tłuszczowej: bardzo duża Aktywność w ciągu dnia: praca jako kierowca cały czas zakółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wogule Odżywianie: jem wszystko i zawsze szybko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]
[...] gi Dax Moskito. Gi jest bardzo dobrej jakości, posiada wzmocnienia na każdym szfie. Jest absolutnie nie do zdarcia. Biorąc je do ręki wydawało mi się że trzymam zbroje Myślę, że posłuży mi ładny kawał czasu. Speedy, jeszcze raz dziękuje. Pozdrawiam. Kontakt ze Speedy62: najlepiej przez GG (587787), powie wam wszystko co chcielibyście wiedzieć.
[...] przy takim peselu czy tylko regulować dawki i robić okresowe badania. Przyznam, że jest to trochę uciążliwe i kosztowne w tych czasach jednak największym priorytetem mimo wszystko zdrowie. Czy zdrowiej jest cisnąć na takim trt długie lata? Wiadomo, że Ci którzy na tym zarabiają, będą promować. Opinii w necie, na forach zagranicznych, tyle co [...]
Witam. Waga po redukcji będzie około 76-77kg z około 11-13BF, wzrost 176cm. Typ budowy - i tu nie jestem pewien bo dawniej byłem gruby, a po redukcji byłem szczypiorem :D Więc albo endo, albo ekto z tendencją do podlewania fatem? Rok czasu jestem na carb cycling robiąc masę, ale co 3 miesiące robię miesięczną redukcję bo podlewa mnie tłuszczem. [...]
[...] (pytanie: jaki polecacie i w jakich dawkach go stosować?) -od soboty ładowanie suchymi węglami (wafle ryżowe, ryż preparowany, suchary itp.) -przed samą sesją dopompowanie mięśni Co sądzicie o takim przygotowaniu, myślę że wszystko ująłem co zamierzam. Myślicie że takie coś ma sens ? Coś dodać, ująć ? Z góry dziękuję za uwagę. Pozdrawiam
[...] jest w porządku, jednak jestem zaniepokojony, gdyż to już ponad 40 dni od wypadku a postępów większych nie ma. Wizytę lekarską mam dopiero w przyszłym tygodniu, dlatego chciałbym tutaj się też czegoś dowiedzieć. Z przeglądania internetu dowiedziałem się, że zerwania I i II stopnia to ta pozytywna wersja i w miarę szybko się wszystko regeneruje.
[...] ? Porownojac pozostale hormony TSH norma 0,27-4,2 Lipiec 4,2 Wczoraj 2.8 Lh norma 1,1-7 Lipiec nie badalem Wczoraj 2,8 Fsh norma 1,7-12 Lipiec nie badalem Wczoraj 3,5 Progesteron norma 0,25-0,56 Lipiec 0,7 Wczoraj 0,6 reszta wszystko w normie. Dodam że nigdy nie brałem SAA jestem naturalem. Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-12-24 12:59:57
[...] i podpowiedzenie pare rzeczy które mi pomogą osiagnac cel. Uzywalem programu Dziennik posilkow Vitalmaxa do ukladania diet, wiec niejestem pewny czy dobrze mi wyliczyl wszystko, kazdy wie komputer moze sie nieraz mylic. Waga-80kg/Wzrost-178cm/wiek-16lat Zapotrzebowanie Kalori to 2304-300kalori=2004 w moim wypadku. Musze Dostarczyc: bialka [...]
[...] się, jedzenie co 2-3h, byle by tylko nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kcal. Postanowiłem się do tego zastosować. Spadły mi 3-4kg, ale nagle się zatrzymało wszystko. Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek - 1h aerobów Wtorek - nic Środa - FBW Czwartek - 1h aerobów Piątek - FBW Sobota - nic Niedziela - FBW Jem następująco: [...]
